¿Te sientes abrumado por los nervios antes de los exámenes de admisión? Tranquilo, has llegado al lugar indicado. Entendemos que cuando los aspirantes enfrentan altos niveles de ansiedad, su capacidad para retener información, razonar con claridad y alcanzar su máximo rendimiento se ve comprometida. Esto puede reflejarse en resultados por debajo de sus verdaderas capacidades. Por eso, en este artículo te compartiremos estrategias prácticas para controlar el estrés durante el examen de admisión a la UNAM y ayudarte a obtener la mejor calificación posible.
Antes de adentrarnos en los métodos, es importante aclarar que estos consejos son de carácter general. Si padeces TDAH u otro trastorno relacionado con la atención, te recomendamos acudir con un especialista, ya que esta guía no sustituye el acompañamiento profesional.
Dicho esto, comencemos con el paso a paso para presentar tu examen de admisión UNAM con confianza y sin dejar que el estrés te juegue en contra.
1. Reconoce el origen de tu estrés
La ansiedad que se experimenta al presentar un examen tan relevante como el de admisión UNAM puede tener diversas causas. Identificar con precisión qué está generando tu tensión es el primer paso para poder manejarla de manera efectiva.
A continuación, te presentamos algunos factores comunes que provocan estrés en los aspirantes al examen de ingreso UNAM:
Altas expectativas personales: A veces, tú mismo puedes ser tu mayor fuente de presión. Tener metas muy elevadas o temer no estar a la altura de tus propios estándares puede generar ansiedad. El temor a fracasar o decepcionarte a ti mismo es uno de los pensamientos más limitantes durante la evaluación, así que sugerimos que te enfoques en cubrir la nota necesaria para tu carrera.
Presión social o familiar: Las expectativas de padres, hermanos o amigos también pueden aumentar la tensión. Sentir que debes cumplir con estándares impuestos por otros puede ser abrumador. Recuerda que tu esfuerzo y compromiso ya son motivo de orgullo, haz lo mejor que puedas por ti, no por cumplir con expectativas externas.
Restricciones de tiempo: El examen del UNAM tiene una duración de tres horas, lo cual puede generar ansiedad si no estás acostumbrado a resolver ejercicios bajo presión. Una estrategia efectiva es practicar con simulacros cronometrados, lo que te permitirá familiarizarte con el ritmo del examen y distribuir mejor tú tiempo.
Incertidumbre ante lo desconocido: Afrontar nuevos formatos, tipos de preguntas o posibles cambios en la estructura del examen puede resultar intimidante. No obstante, ten en cuenta que este examen no es más complicado que muchas evaluaciones que ya superaste en la preparatoria. Familiarizarte con exámenes anteriores puede ayudarte a reducir ese temor.
Falta de preparación percibida: Sentir que no estudiaste lo suficiente puede ser una fuente importante de estrés. Para prevenirlo, asegúrate de utilizar recursos confiables como guías de estudio, exámenes de años anteriores y cursos especializados. Cuanto más preparado estés, más confianza tendrás al momento de presentar la prueba.
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Una vez que logres identificar el tipo de ansiedad que experimentas, te será mucho más sencillo manejarla durante el examen de admisión a la UNAM. Aplicando técnicas de respiración consciente, reforzando pensamientos positivos y adoptando estrategias específicas según tu situación, contarás con los recursos necesarios para reducir el estrés y liberar todo tu potencial académico.
2. Familiarízate con el formato del examen UNAM
El examen de admisión a la UNAM está compuesto por 120 reactivos, distribuidos en nueve asignaturas, que incluyen: Español, Matemáticas, Física, Química, Biología, Literatura, Geografía, Historia Universal, Historia de México, Filosofía. Contarás con un tiempo límite de tres horas para resolverlo, y el número total de aciertos que logres determinará tu admisión a la carrera que hayas elegido.
Es importante tener en cuenta que la cantidad de preguntas por asignatura y el nivel de profundidad con que se abordan los temas pueden variar dependiendo del área específica a la que apliques (Ciencias Sociales, Ciencias Físico-Matemáticas, Humanidades, etc.). Por ello, te recomendamos consultar la página oficial de la UNAM para acceder a la información más reciente y específica para tu carrera de interés.
Conocer de antemano el tipo de preguntas y su distribución te ayudará significativamente a reducir la ansiedad. Al practicar con modelos similares al examen real, no solo te familiarizas con la dinámica de la prueba, sino que también aprendes a identificar cuáles preguntas resolver primero, cómo abordar las más complejas y cómo gestionar el tiempo de manera eficiente para completar el examen sin contratiempos.
Pero, ¿Cómo puedes practicar con el formato del examen UNAM sin presentarlo? La respuesta está en los exámenes de simulación en línea. Los exámenes de simulación son cuestionarios de estudio diseñados para ayudarte a conocer la estructura real del examen de admisión a la universidad antes de presentarlo. Con ellos puedes practicar los temas que verás durante la evaluación real así como el tiempo que tendrás para responder cada uno.
En WIZI encontrarás un simulador del examen UNAM que tiene una duración de 15 minutos, durante los cuales tendrás que responder 11 preguntas relacionadas a las secciones de Conocimientos Generales y Ciencias Experimentales. Aunque el tiempo es reducido, podrás tener una idea de cuál sería tu desempeño antes del día del examen.
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3. Lee con atención las instrucciones y toma pausas estratégicas
Uno de los errores más frecuentes entre los aspirantes al examen de admisión de la UNAM es comenzar a responder de inmediato y no detenerse hasta terminar. Aunque esta estrategia puede parecer eficiente, en la práctica suele generar fatiga mental y aumentar la probabilidad de cometer errores por nerviosismo o distracción.
Para maximizar tu rendimiento, te recomendamos utilizar los primeros 10 minutos del examen para leer cuidadosamente las instrucciones o prestar atención a las indicaciones del aplicador. Este tiempo inicial es crucial para entender la estructura del examen, cómo llenar correctamente la hoja de respuestas y cualquier detalle logístico que pueda influir en tu desempeño.
Si hay algo que no comprendas completamente, no dudes en preguntar. Tu puntaje dependerá, en gran parte, de tu claridad sobre lo que se espera de ti.
Una vez que te sientas seguro, comienza con las preguntas que te resulten más sencillas. Esto te permitirá avanzar con confianza y ahorrar tiempo para resolver las más complejas después.
Además, te sugerimos tomar breves descansos mentales durante el examen. Por ejemplo, al terminar una sección, dedica unos 10 minutos para revisar tus respuestas. Este momento de pausa no solo te ayudará a detectar posibles errores, sino que también te permitirá recargar energía y reducir la tensión antes de continuar.
4. Evita cualquier elemento que pueda distraerte
El día del examen de admisión a la UNAM, toda tu atención debe estar enfocada en el cuadernillo de preguntas y en todo el conocimiento que adquiriste durante los meses de preparación. Las redes sociales como Facebook, Instagram o Twitter, sin duda, no representan una prioridad ese día. Por ello, te recomendamos dejar tu celular en casa o, en su defecto, mantenerlo en modo silencioso para evitar interrupciones innecesarias.
Una estrategia útil para mantener la concentración es aplicar la técnica conocida como ABC (Awareness, Breathing, Choosing Mindfully). Esta consiste en entrenar a tu mente para enfocarse plenamente en la tarea presente, evitando distracciones. En este caso, se trata de dirigir toda tu energía mental al examen de la UNAM. Este método te permite hacer una pausa, identificar lo que te está distrayendo y reconducir tu atención hacia lo realmente importante.
Incluso objetos aparentemente inofensivos como pulseras o anillos pueden resultar distractores durante la prueba, sobre todo si te enfrentas a una pregunta particularmente complicada. Por eso, es fundamental reflexionar sobre qué llevarás contigo ese día, incluso si la evaluación se realiza de forma virtual.
¿Deseas obtener un excelente puntaje en el examen UNAM y acceder a la carrera que sueñas? Entonces, es imprescindible que gestiones tu tiempo con responsabilidad y lo aproveches de manera eficiente. Aunque puede ser difícil aislarse para estudiar, pues todo lo que antes parecía irrelevante ahora cobra importancia, tener presentes tus metas te ayudará a mantener el enfoque y la motivación.
5. Recuerda estudiar para el examen UNAM, ¡WIZI te apoya!
Dicho todo esto, solo nos queda mencionar que es imposible que estés tranquilo y confiado el día del examen UNAM si no estudiaste para ello. Durante la primera convocatoria de este año 2025, la UNAM recibió 201,512 solicitudes de aspirantes interesados pero solo admitieron a 21,346 estudiantes después del examen de admisión. Sumado a la alta competencia, existen Licenciaturas de la UNAM que destacan por ser más populares entre los aspirantes. Esto hace que el proceso de admisión sea mucho más difícil para aquellos que están interesados en ingresar a la UNAM el próximo año.
Reconocemos lo desafiante que puede ser estudiar por tu cuenta para este examen, por eso en WIZI facilitamos tu estudio al ofrecerte un código de descuento del 15% adicional en nuestro curso UNAM, así podrás concentrarte exclusivamente en estudiar sin preocuparte por buscar materiales.
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